地震へのメンタル対策

 

地震はいつ起こるか分からない災害です。過去の経験から、地震が起こった際、パニックに陥り動けなくなる人が多数います。
しかし、地震が起こる前から心の準備をしておくことで、パニックを防ぎ適切な対応ができる可能性が高まります。
この記事では、地震発生前からできるメンタル対策を5つのポイントで提案します。
地震に対する心構えが大切です。
ご家族で話し合って準備をしておきましょう。

 

平常時から地震への意識を高める

地震が起こる前から、地震への意識を高めておくことが大切です。具体的には次のようなことを心がけましょう。

 

・新聞やニュースで地震情報に注意を払う
・過去の大地震での教訓について学ぶ
・家の中を点検し、転倒物や落下物を減らす
・家具の固定や耐震対策を行う
・地震が起きたらどうするかシミュレーションする

 

日頃から地震を意識していると、地震発生時の動揺が少なくなります。
ご家族で地震について話し合う機会を設けることも大切です。
地震への備えが心の安定につながります。

 

家族と地震時の対応を話し合う

地震が発生した際、家族一人ひとりがパニックになりがちです。
しかし、平時から地震時の対応を家族間で話し合っておくことが大切です。
具体的には次のようなことを話し合って決めておきましょう。

 

・家族が離れ離れになった場合の集合場所
・避難時の携行品の内容
・避難場所への経路と交通機関の状況確認
・家族間の安否確認方法
・高齢者や子どもへの配慮

 

こうした話し合いを通じ、家族一人ひとりの地震時の対応が明確になります。
実際に地震が起きた際も、慌てることなく行動できるでしょう。

 

非常持出品を準備する

地震が発生した場合、すぐに避難する必要が出てくることがあります。
その際に必要な非常持出品を事前に準備しておくことが大切です。
特に次のアイテムをチェックしていきましょう。

 

・飲料水・非常食(3日分以上)
・携帯ラジオ・懐中電灯(予備電池)
・貴重品(現金、印鑑、保険証等)
・常備薬・マスク
・着替え・防寒具
・携帯トイレ・ティッシュ

 

これらのアイテムを backpack や携行袋に備蓄して、非常時にすぐに持ち出せる状態にしておきましょう。
定期的に中身をチェックし、補充も必要です。

 

 

避難場所と避難経路を確認しておく

地震発生時、パニックを防ぐためにも、普段から避難場所と経路の確認が大切です。
具体的なポイントは次の通りです。

 

・指定避難場所を自治体のハザードマップで確認する
・避難場所への複数の経路を地図でチェックしておく
・実際に避難場所へ歩いてみて、所要時間を確認する
・避難中に役立つ情報(トイレや水の確保場所等)も把握しておく

 

避難経路にある危険個所も事前にチェックして、地震発生時にスムーズに移動できるようにしておきましょう。

 

正しい地震情報を入手する習慣をつける

地震が発生した際、さまざまな情報が飛び交い、パニックにつながることがあります。
そのため、正しい地震情報を入手する習慣が大切です。

 

具体的には、次のような情報源を日ごろからチェックするようにしましょう。

 

・気象庁の緊急地震速報
・NHKの緊急地震速報と地震情報
・自治体の防災無線やメール
・Twitter等のSNS情報(信頼できる公式アカウントを選ぶ)

 

複数の地震関連機関からの情報を参考に、状況を判断する習慣が重要です。

 

まとめ

日頃から地震への心構えをしておくことが大切です。
この記事がみなさんの地震対策の一助となれば幸いです。
ご家族で話し合って準備を進めましょう。